A Realidade, dura e crua!

A gente namora, esta caminhando bem, eu achava que estava com quem amo e que era correspondida, na ilusão de que meus planos eram semelhantes aos dele e de repente, numa brincadeira, eu me sinto sozinha, mais uma vez.

Se eu engravidasse, ele seguiria sua vida tranquila do jeito que é, me daria assistência, mas nem passou pela sua cabeça em casar comigo, constituir uma família e ser feliz!

O choque foi grande ao me deparar com seus pensamentos e saber que, estou em último lugar mais uma vez. Não sei se o quero mais! Sei que quero ser feliz!

Tudo mudou [...]

É exatamente assim que me sinto agora, alguns anos de convívio com a pessoa que julgo amar (agora paira a dúvida) e mais uma vez com as expectativas que fui construindo depois de várias demolições, mais uma vez veio abaixo.

Passava da hora de olhar para o meu próprio eu 

e ditar as regras da minha vida!

É preciso mudar! 

Não posso passar minha vida presa as pessoas, o que elas acham ou querem, ditar como será minha vida! Quero mais felicidade!

Vou ser dona de mim!

Abril!!!!

Nossa, quanto tempo se passou desde a ultima postagem!

Fiz o curso preparatório e ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! os colegas, os professores, o ambiente... sinto falta de estar lá!

Nada de treinamento fìsico! O adiamento da prova me desistimulou um pouco, sem grana, nada da ajuda do namorado como prometido, mas tanta coisa aconteceu... seria sacanagem ficar cobrando!

Ainda por terminar o mestrado! Sem estímulo, mas com vontade de terminar... quanta oscilação!

Notícia boa: Um novo emprego!!!! Novos planos e muitos desejos!!!!

Boa sorte para mim! Que Deus me guie!!!

Treinamento

Hoje começa o treinamento!!! apesar de resfriada (atchinnnnn) quero começar a exercitar meu corpo e me preparar para a fase de preparo físico da prova.

Amanhã começa o novo curso preparatório. O primeiro foi uma lástima e estou depositando as fichas neste! 

Falta pouco para  a prova (24/3) e ainda tenho que fazer minha inscrição (27/2).

Vou conseguir!!!!!! 

Segunda

Meu Deus! Proteja-me com seu poder e amor infinitos.

Me dê forças para seguir, e sabedoria para lidar com as adversidades.

Amanhã espero estar plantando um futuro prospero e seguro.

A caminho do sucesso profissional!!!

Com fé!

Sábado

Hoje é sábado, acordei tarde e ainda estou cansada. Com milhares de coisas a fazer e eu aqui, tentando me animar.

Planos de estudar, arrumar casa e até, quem sabe, ler uns artigos e nada!!!

Eita luta!

Melancolia

Não entendo essa melancolia que me abate diante das adversidades da vida. É como se algo me sugasse à escuridão.

Sem animo, sem perspectiva, onde parece que só existe incapacidade em mim. Questionamentos, insegurança e sem esperança. É assim que me sinto.

Sou amada, cuidada, recebo carinho... mas falta recebe-los de mim. Que culpa eu sinto desta auto-sabotagem.

Ei sei que parte desta culpa vem da minha irresponsabilidade. Não queria te-la, faço de tudo para mudar, mas as vezes levanto sem forças para superar o primeiro obstáculo: por-me de pé!

Sou uma fraca!

Foi Carnaval em Salvador!!!!

Amei o Carnaval deste ano em Salvador, primeira vez que fui atrás do trio!!!! muito showwwww!!!!

A despedida do Saulo foi emocionante... Como será o EVA sem ele agora... vamos torcer para que dê td certo! ; )

Fui nos camarotes do reino (sexta), bloco EVA (sábado), skol (domingo) e planeta band (segunda).

O planeta band foi o melhor!!!!!!!

Vamos ver como será a programação do ano que vem! animadíssima com o carnaval 2014!

Mãos à Obra - programa 3 - O projeto

Mãos à Obra - programa 2 - A escolha do terreno

Mãos à Obra - programa 1 - A Casa

CONCURSO PUBLICO

Agora, novo projeto! Passar em um concurso publico.
Já me matriculei num cursinho e hoje começaram as aulas! estou empolgada!!!
Ainda não tomo refrigerantes e estou enrolada com meu projeto da facul, uffff totalmente desmotivada!!!! =(
Carnaval chegando e estou começando a me animar! Segundo ano em Salvador! uhuuuuuu!!!

A Promessa

Desde o ultimo post, muita coisa aconteceu: novas ideias, planejamentos, e uma nova promessa!

Essa promessa não é nada insuportavelmente insuportável e eu acho que vou tirar de letra: Ficar 6 meses sem refri! ohhhhhhhhhhhhhhhh

Hoje completa 1 semana desde o inicio dessa promessa e estou me saindo bem. É claro, a cervejinha no fds e em algum momento para comemorar será bem-vinda, mas nada de exageros por enquanto.

Estou empolgada com isso, espero que eu consiga cumprir. Estou bebendo muita água e sucos e vou optar também pela água gaseificada com gelo e limão, pois será menos danoso do que um refri, pra variar.

Analisando recentemente, levo 2 meses para consumir 1 pacote de açúcar de 1kg! ok, legal... mas  ao beber uma lata de coca-cola comum, meu caro, consumo cerca de 12 colheres de açúcar! É de cair o queixo! Xô refri!!!!!!!!!!

Enfim, voltei novamente ao espaço da herbalife, só que agora é o da minha amiga e cliente X, lá provei o shake de chocolate, mas o primeiro que tomei de frutas tropicais é muito mais gostoso! Para o próximo, vou tomar o de morango com cookies, indicação dela! espero que eu goste!

Ainda estou finalizando a arrumação do meu quarto que desde a pintura esta uma zona! Keep Calm and Do It!

O que mais de bom...Ah, estou fazendo auto-drenagem e estou vendo os resultados. Minha barriga esta ficando uma maravilha e já estou com a cintura ainda mais marcada. Estou feliz!

Academia ao ar livre e a Descoberta da Herbalife

É verdade!!!! E de frente para o mar (no marzão aí da imagem!!!)

Uma academia novinha e ainda por cima 0800! Agora não tenho desculpas para não malhar, e o melhor: Poupar!!!!!

Fiquei sabendo neste ultimo fds e fica perto da minha casa. Tentei fazer minha inscrição ontem, mas havia muita gente por lá e eu ainda tinha que trabalhar. Hoje não pude ir, mas amanha (quarta-feira) pretendo estar lá e o melhor, workout!!!!

Pretendo ir 2x por semana para começar, espero que dê tudo certo!

Hoje estive num espaço da Herbalife. Já ouviu falar?!

Nunca havia estado num espaço destes, mas me surpreendi com o processo todo.

Eu fiquei impressionada com esta imagem disponível lá no espaço da Herbalife!

Lá, a Marcella que é dona do espaço me recepcionou e me explicou como funciona o processo Herbalife. Em seguida, fui apresentada aos chás e ao shake; cada um deles apresenta um volume de 400mL. Pensei comigo "Vou ter que tomar 1200mL?! Terei que ficar aqui no mínimo 1 hora para conseguir beber isso tudo!". Mas não foi nada disso! Os chás apresentam um aroma e sabor muito leves; o primeiro é composto de chá preto e guarana e o segundo de chá preto e chá verde. Já o shake entre tantos sabores como os tradicionais morango, chocolate e baunilha, ainda conta com o de frutas tropicais (provei este e tem um gostinho de banana), cookies, e outros mais que não me recordo no momento e ainda você pode misturá-los!!! O shake é super saboroso e ainda com uma consistência cremosa! Com certeza irei substituir os milkshakes que raramente tomo por esses shakes! Pretendo ir ao espaço umas 2x na semana, pois a cada ida terei que desembolsar r$ 8,00 e preciso economizar! 2013 é o ano da economia!!!! :D

Cálculo de massa gorda!!! Xôoooo gordura!!!!

Xôoooo Gordura!!!!

Descobri esse cálculo de massa gorda no site da Cyberdiet  e os resultados conferem com os cálculos aplicados pelo teste de bioimpedância da InBody que realizei recentemente. Fique a vontade para ler a matéria do Cyberdiet, mas posto aqui um resumo do que há por lá.

De acordo com o American College of Sports Medicine, o percentual de gordura para cada gênero e idade é o que segue abaixo:

Tabela fornecida pelo American College of Sports Medicine

Os dados acima são de fundamental importância, não esqueça de utilizar a tabela quando necessário!

Agora vamos aos cálculos!!!

O calculo é o seguinte:
------------------------------------------------------------------ Meus Dados
Índice   I: valor de QUADRIL (cm) x 0,55 ---------------------- 98 x 0,55 = 53,9
Índice  II: valor de CINTURA (cm) x 0,28 ---------------------- 86 x 0,28 = 24,08
Índice III: Índice I + Índice II ------------------------------------ 53,9 + 24,08 = 77, 98
Índice IV: ALTURA (cm) x 0,24 -------------------------------- 158 x 0,24 = 37,92


Com todos estes valores calculados em mãos, vamos a formula!!!!

% massa gorda atual = (Índice III - Índice IV) - 10
                                = (77,98 - 37,92) - 10
                                = 40,06 - 10
                                = 30%

Olhando na tabela, vejo que a % de massa gorda ideal para a minha idade é de 20%!!!
E quantos quilos de gordura devo perder, afinal???? Isso é, parte será revertida em massa magra!!!!

Vamos ao próximo passo, calcular esses quilos a perder!!!

Tenho 60kg e destes:
massa gorda = 60 x 0,30 = 18kg
massa magra = 60 - 18 =  42kg

Calma minha gente, isso não significa que eu tenha que perder 18kg, essa é uma etapa que informa quantos quilos de massa magra eu tenho atualmente e esse é um dado importante!

Se para minha idade, eu necessito ter 20% de gordura, isso significa que eu tenho que ter 80% de massa magra, então:

 Eu tenho 42kg --- 80% massa magra
        X ------------20% massa gorda
        X =  10,5kg de massa gorda que será o ideal

Assim, para finalizar:

Atualmente eu tenho 18kg de gordura - 10,5kg calculado acima  = 7,5kg de gordura que preciso perder!

Meta = 7,5 kg gordura!!!!

Peso ideal = 60kg (atuais) - 7,5kg (gordura) = 52,5kg

Uffffff... Eu vou conseguir!!!!!

Apps para ajudar no condicionamento

Para me ajudar nesta tarefa, conto com alguns auxiliares instalados no meu smartphone:

Instalei dia 19/01 e esse app é super bacana!
Me informa a cada 3 horas que necessito fazer uma refeição;
Mostra minha escala evolutiva em exercícios e apresenta um programa de condicionamento físico;
Possui varias dicas de alimentação e  exercícios!
Eu recomendo!!!

WATER YOUR BODY

Para quem se esquece de beber água durante o dia, ele calcula com base no seu peso e altura, quanto você deve consumir de água e avisa com um alarme sonoro. Você informa os horários de inicio e final e ainda quanto consumiu de água a cada hora e ele vai construindo um gráfico de consumo. Muito legalllll!!!

É claro, você irá mais vezes ao banheiro! Estou indo com mais frequência durante a madrugada, e como andava comendo demasiadamente por causa da ansiedade que estou tendo, senti que diminuiu a fome. Obaaaaa!!!!

e por ultimo, que ainda não utilizei... AINDA!!!!

LADIES WORKOUT

Instalei os apps para pernas, cintura, abdominais e glúteos!!!

Este app da imagem é o Ladies legs workout, com vários exercícios de curta duração para você realizar em casa, ele mostra como realizar o exercício para depois com a contagem do cronômetro você acompanhar até o final da série. Vale a pena instalar!

Espero que essas dicas sejam úteis!

Olá, eu sou a Mitchel

Olá, eu sou a Mitchel e tenho 32 anos. Sou sagitariana e vejo na analise da minha personalidade pelos astros que eles realmente estão certos! Como uma boa e autentica sagitariana: amo a liberdade, a ética, possuo um gênio forte e sou muito impaciente, também sou boa pessoa, honesta, sou sincera e controlada em meus relacionamentos. Este último se deve por eu ter medo de me entregar e me desiludir, então tento manter os pés no chão, apesar de que é muito bom viver entre as nuvens! Adoro aprender coisas e criar novos projetos, sou amiga e fiel. Não tenho papas na língua!!!! Quando tenho que recriminar alguém, o faço sem cerimonias, e quando vejo que um pedido de perdão é sincero, o aceito de coração! Mas também tenho o defeito de remoer as coisas por muito tempo. Afffff, tem que ter paciência comigo!!!

Para finalizar, tenho TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) e isso é chato pra caramba!!!!
O que mais é preocupante neste problema é a falta de continuidade nos projetos, querendo coisas novas e pra logo e isso acaba me sabotando em muitas coisas. Quero reverter esse quadro em 2013!

Mas  vamos ao que realmente interessa!

O objetivo deste Blog é usá-lo como um diário, onde eu possa escrever e compartilhar informações sobre a difícil tarefa de criar um corpo que eu considere perfeito para mim! Hummmm... e como seria????

Primeiro, vou passar meus dados corpóreos atuais, para então revelar a minha meta!

Idade: 32a
Peso atual: 60kg
Altura: 1,58m
Cintura: 0,86m
Quadril: 0,98m
Coxas: 0,52m

IMC: 24,03kg/m2 - Normal
Peso ideal: 52,5kg
Peso de massa gorda a perder: 7,5kg (para possuir apenas 20% corporal. Atualmente possuo 30%)

Para chegar a este cálculo, passarei a dica num próximo post!

Então... diante deste catastrófico resultado, pretendo chegar a um corpo próximo ao da Sabrina Sato!!!

Eu sei, eu sei, eu sei... não sei se será possível chegar a uma cintura de 0,63m., mas não custa tentar! Ela também é muito mais alta... mas, let's go!!!!

Quero coxas firmes e torneadas, cintura fina e um bumbum maravilhoso!!!
Vou tentar adicionar uma foto de como estou num próximo post para acompanhar a evolução deste projeto!


Agora é hora de descansar... Boa noite e até mais!

Bjooo